Gelwir cefnogaeth y waist hefyd yn fraced waist a chefnogaeth meingefnol. Ni fydd pobl â phoen cefn isaf yn anghyfarwydd ag ef. Fodd bynnag, bydd defnydd amhriodol o gefnogaeth y waist nid yn unig yn atal y waist, ond gall hefyd waethygu'r cyflwr.
Wrth wisgo amddiffynnydd gwasg am amser hir, bydd y psoas yn manteisio ar y cyfle i “ddiogi”, a pho leiaf y byddwch chi'n ei ddefnyddio, y gwannach y bydd. Unwaith y bydd yr amddiffyniad gwasg wedi'i godi, ni all cyhyrau'r gwasg addasu i'r gweithgareddau heb amddiffyniad yr amddiffyniad gwasg, a all achosi anafiadau newydd. Felly, mae'n bwysig iawn dysgu defnyddio'r gefnogaeth gwasg yn gywir.
Rôl amddiffyn y waist
Amddiffyn cyhyrau'r waist a'u llacio. Gall gwisgo amddiffynnydd waist helpu cyhyrau'r cefn isaf i gynnal ystum y corff, gwella statws straen cyhyrau'r cefn isaf, llacio'r cyhyrau, a lleddfu symptomau poen cefn isaf.
Trwsiwch y gwasg i atal y symptomau rhag gwaethygu. Bydd y gefnogaeth meingefnol yn cyfyngu ar ystod symudiad y meingefnol, yn lleihau'r anaf a achosir gan symudiad y meingefnol, ac i ryw raddau gall atal gwaethygu herniation disg rhyngfertebral y meingefnol.
Pedwar egwyddor ar gyfer defnyddio amddiffyniad gwasg
1 Gwisgo yn y cyfnod acíwt:
Yng nghyfnod acíwt clefyd asgwrn cefn meingefnol, pan fydd symptomau'r meingefnol yn ddifrifol, dylid ei wisgo'n aml, peidiwch â'i dynnu i ffwrdd ar unrhyw adeg, a gellir ei ddefnyddio ar y cyd â ffisiotherapi adsefydlu. Ar ôl gwisgo'r amddiffynnydd gwasg, mae gweithgareddau fel plygu meingefnol yn gyfyngedig, ond ni ellir lleihau disgyrchiant. Felly, dylech chi dal i roi sylw i osgoi pwysau gormodol ar y gwasg wrth wisgo'r gwasg. Yn gyffredinol, mae i gwblhau bywyd a gwaith bob dydd.
2 Tynnwch ef i ffwrdd wrth orwedd i lawr
Mae angen i chi dynnu'r amddiffynnydd gwasg i ffwrdd pan fyddwch chi'n gorwedd i gysgu a gorffwys. Pan fydd y symptomau'n ddifrifol, dylech chi ei wisgo'n llym (ei wisgo pan fyddwch chi'n codi ac yn sefyll) a pheidiwch â'i dynnu i ffwrdd ar eich ewyllys.
Ni ellir dibynnu ar 3
Mae gan y gefnogaeth meingefnol gyfyngiad sylweddol ar blygu ymlaen asgwrn cefn meingefnol. Drwy gyfyngu ar faint ac ystod symudiad asgwrn cefn meingefnol, gellir gorffwys y meinwe sydd wedi'i difrodi'n lleol, a chrëir amgylchedd ffafriol ar gyfer adfer y cyflenwad gwaed ac atgyweirio'r meinwe sydd wedi'i difrodi. Fodd bynnag, gall anweithgarwch hirdymor y canol arwain at atroffi diffyg defnydd o'r cyhyrau, llai o hyblygrwydd yng nghymalau asgwrn cefn meingefnol, dibyniaeth ar gylchedd y canol, a hyd yn oed anafiadau a straeniau newydd.
Felly, wrth ddefnyddio cefnogaeth meingefnol, dylai cleifion gynyddu ymarfer cyhyrau'r cefn yn raddol o dan arweiniad y meddyg i atal a lleihau atroffi'r cyhyr psoas. Ar ôl i'r symptomau leddfu'n raddol, dylid tynnu'r gefnogaeth waist. Gellir ei gwisgo wrth fynd allan, sefyll am amser hir, neu eistedd mewn safle. I gleifion ar ôl llawdriniaeth herniation disg meingefnol, mae'r amser gwisgo yn fwy addas ar gyfer 3-6 wythnos, dim mwy na 3 mis, a dylid addasu'r amser yn briodol yn ôl y cyflwr.
Dewis o gefnogaeth i'r waist
1 maint:
Dylid dewis y gefnogaeth gwasg yn seiliedig ar gylchedd a hyd y gwasg. Rhaid i'r ymyl uchaf gyrraedd ymyl uchaf yr asen, a dylai'r ymyl isaf fod islaw hollt y gluteal. Dylai cefn y gefnogaeth gwasg fod yn wastad neu ychydig yn amgrwm ymlaen yn ddelfrydol. Peidiwch â defnyddio cefnogaeth gwasg rhy gul i osgoi lordosis gormodol yr asgwrn cefn meingefnol, a pheidiwch â defnyddio cefnogaeth gwasg rhy fyr i osgoi abdomen dynn.
2 Cysur:
Mae gwisgo amddiffynnydd gwasg addas yn rhoi teimlad o “sefyll i fyny” wrth y gwasg, ond mae'r ataliad hwn yn gyfforddus. Yn gyffredinol, gallwch ei roi ar brawf am hanner awr yn gyntaf i osgoi anghysur.
3 Caledwch:
Rhaid i gefnogaeth gwasg iachaol, fel y gefnogaeth gwasg a wisgir ar ôl llawdriniaeth ar asgwrn cefn meingefnol neu pan fydd yr asgwrn cefn meingefnol yn ansefydlog neu'n spondylolisthesis, fod â rhywfaint o galedwch i gynnal y gwasg a gwasgaru'r grym ar y gwasg. Mae gan y math hwn o gefnogaeth gwasg stribed metel i'w gynnal.
Nid yw'r gofynion ar gyfer amddiffyn a thriniaeth yn uchel iawn, fel straen cyhyrau meingefnol neu ddirywiad meingefnol a achosir gan lumbago, gallwch ddewis rhywfaint o waist elastig, anadluadwy.
Amser postio: Awst-14-2021