Gelwir cefnogaeth waist hefyd yn brace gwasg a chefnogaeth meingefnol. Ni fydd pobl â phoen yng ngwaelod y cefn yn anghyfarwydd ag ef. Fodd bynnag, bydd defnydd amhriodol o gefnogaeth gwasg nid yn unig yn atal y waist, ond gall hefyd waethygu'r cyflwr.
Gan wisgo amddiffynnydd canol am amser hir, bydd y psoas yn cymryd y cyfle i "ddiog", a'r lleiaf y byddwch chi'n ei ddefnyddio, y gwannaf y bydd yn dod. Unwaith y bydd amddiffyniad y waist wedi'i godi, ni all cyhyrau'r waist addasu i'r gweithgareddau heb amddiffyniad amddiffyniad y waist, a all achosi anafiadau newydd. Felly, mae'n bwysig iawn dysgu sut i ddefnyddio'r gefnogaeth waist yn gywir.
Rôl amddiffyn y waist
Amddiffyn cyhyrau'r waist a'u hymlacio. Gall gwisgo amddiffynnydd canol helpu cyhyrau rhan isaf y cefn i gynnal ystum y corff, gwella statws straen cyhyrau rhan isaf y cefn, ymlacio'r cyhyrau, a lleddfu symptomau poen cefn isel.
Gosodwch y waist i atal y symptomau rhag gwaethygu. Bydd y gefnogaeth lumbar yn cyfyngu ar ystod symudiad meingefnol, yn lleihau'r anaf a achosir gan y symudiad meingefnol, ac i ryw raddau yn gallu atal gwaethygu herniation disg intervertebral lumbar.
Pedair egwyddor o ddefnyddio amddiffyniad canol
1 Gwisgwch yn y cyfnod acíwt:
Yng nghyfnod acíwt clefyd asgwrn cefn meingefnol, pan fo'r symptomau meingefnol yn ddifrifol, dylid ei wisgo'n aml, peidiwch â'i dynnu ar unrhyw adeg, a gellir ei ddefnyddio ar y cyd â ffisiotherapi adsefydlu. Ar ôl gwisgo amddiffynnydd y waist, mae gweithgareddau fel ystwythder meingefnol yn gyfyngedig, ond ni ellir lleihau disgyrchiant. Felly, dylech barhau i dalu sylw i osgoi pwysau gormodol ar y waist wrth wisgo'r waist. Yn gyffredinol, mae i gwblhau bywyd a gwaith bob dydd.
2 Tynnwch ef i ffwrdd tra'n gorwedd
Mae angen i chi dynnu amddiffynnydd y waist pan fyddwch chi'n gorwedd i gysgu a gorffwys. Pan fydd y symptomau'n ddifrifol, dylech ei wisgo'n llym (gwisgwch ef pan fyddwch chi'n codi ac yn sefyll) a pheidiwch â'i dynnu fel y mynnoch.
Ni ellir dibynnu ar 3
Mae gan y gefnogaeth lumbar gyfyngiad sylweddol ar ystwythder blaen asgwrn cefn meingefnol. Trwy gyfyngu ar faint ac ystod symudiad asgwrn cefn meingefnol, gellir gorffwys y meinwe difrodi lleol, a chreu amgylchedd ffafriol ar gyfer adfer cyflenwad gwaed ac atgyweirio'r meinwe sydd wedi'i difrodi. Fodd bynnag, gall anweithgarwch hirdymor y waist arwain at atroffi segur y cyhyrau, llai o hyblygrwydd yn y cymalau meingefnol meingefnol, dibyniaeth ar gylchedd y waist, a hyd yn oed anafiadau a straen newydd.
Felly, yn ystod y defnydd o gefnogaeth lumbar, dylai cleifion gynyddu'r ymarfer cyhyrau cefn yn raddol o dan arweiniad y meddyg i atal a lleihau atroffi'r cyhyr psoas. Ar ôl i'r symptomau gilio'n raddol, dylid tynnu'r gefnogaeth gwasg. Gellir ei wisgo wrth fynd allan, sefyll am amser hir, neu eistedd mewn sefyllfa. Ar gyfer cleifion ar ôl llawdriniaeth herniation disg lumbar, mae'r amser gwisgo yn fwy addas am 3-6 wythnos, dim mwy na 3 mis, a dylid addasu'r amser yn briodol yn ôl y cyflwr.
Dewis o gefnogaeth gwasg
1 maint:
Dylid dewis cefnogaeth y waist yn seiliedig ar gylchedd a hyd y waist. Rhaid i'r ymyl uchaf gyrraedd ymyl uchaf yr asen, a dylai'r ymyl isaf fod o dan yr hollt gluteal. Yn ddelfrydol, dylai cefnogaeth cefn y waist fod yn wastad neu ychydig yn amgrwm ymlaen. Peidiwch â defnyddio cymorth gwasg rhy gul i osgoi arglwyddosis meingefnol gormodol, a pheidiwch â defnyddio cymorth gwasg rhy fyr i osgoi abdomen tynn.
2 Cysur:
Mae gwisgo amddiffynwr gwasg addas yn teimlo "sefyll i fyny" yn y waist, ond mae'r ataliad hwn yn gyffyrddus. Yn gyffredinol, gallwch chi roi cynnig arni am hanner awr yn gyntaf er mwyn osgoi anghysur.
3 Caledwch:
Rhaid i gefnogaeth gwasg iachaol, fel y gefnogaeth waist a wisgir ar ôl llawdriniaeth asgwrn cefn meingefnol neu pan fo asgwrn cefn meingefnol yn ansefydlog neu spondylolisthesis, fod â rhywfaint o galedwch i gynnal y waist a gwasgaru'r grym ar y waist. Mae gan y math hwn o gefnogaeth waist stribed metel ar gyfer cefnogaeth.
Nid yw'r gofynion ar gyfer amddiffyn a thrin yn uchel iawn, fel straen cyhyrau meingefnol neu ddirywiad meingefnol a achosir gan lumbago, gallwch ddewis gwasg elastig, anadlu.
Amser post: Awst-14-2021