Defnyddir baglau a ffyn cerdded yn gyffredin fel dyfeisiau ategol pan fydd yr aelodau isaf yn anghyfleus i symud. Er enghraifft, argymhellir cleifion â chlefyd difrifol yn y cymal clun, arthritis y pen-glin neu glefyd y ffêr, a phobl hŷn nad oes ganddynt anafiadau ond sydd â choesau a thraed anghyfleus. Gall ffon gerdded neu faglau atal yr aelod yr effeithir arno rhag dwyn pwysau, helpu i gynnal cydbwysedd y corff, a gwneud bywyd bob dydd yn fwy diogel. Ond mae yna lawer o ragofalon ar gyfer dewis a defnyddio ffyn cerdded.
Wrth ddewis bagl, rhowch sylw i'w ansawdd, a rhaid iddo fod yn sefydlog. Dylai pad rwber rhan cynnal y gesail fod yn elastig, a dylai pen gwaelod y baglau fod â blaen rwber. Ac os ydych chi'n teimlo'n wan yn eich corff neu'ch coesau, yn cerdded yn ansefydlog, yn ysigo ac yn boenus yn eich cymalau isaf, neu os oes gennych chi osteoarthritis yn y pen-glin, gallwch chi ddewis defnyddio ffon. Nid yw llawer o bobl oedrannus eisiau defnyddio ffon rhag ofn cael eu gweld fel arwydd o heneiddio, ond gall defnyddio ffon eich gwneud chi'n fwy cyfforddus, diogel ac annibynnol.
Wrth ddefnyddio baglau, wrth sefyll yn syth, dylai ymyl uchaf y baglau fod tua 2 fys o dan y gesail. Dylai breichiau'r baglau fod ar uchder llinell y glun, neu lle mae'r dwylo'n plygu wrth sefyll, a safle'r arddyrnau. Wrth ddal y freichiau, mae'r penelin yn plygu ychydig. Er mwyn atal niwed i'r nerfau a'r pibellau gwaed o dan y ceseiliau, wrth sefyll a cherdded, dylid cynnal y corff gan ddwylo yn lle'r ceseiliau.
Wrth gerdded, plygwch ymlaen ychydig a symudwch y baglau ymlaen tua 30 cm. Ar y dechrau, mae'n ymddangos ei fod yn mynd ymlaen gyda'r goes anafedig, ond mewn gwirionedd mae'n symud y pwysau i'r baglau. Symudodd y corff ymlaen rhwng y baglau, ac yn olaf cafodd ei gynnal ar y llawr gyda choes dda. Pan fydd y coesau'n sefyll yn gadarn, symudwch ymlaen gyda baglau i baratoi ar gyfer y cam nesaf. Wrth gerdded, edrychwch ymlaen, nid o dan eich traed. Wrth eistedd, trowch eich cefn at gadair sefydlog (gyda breichiau yn ddelfrydol). Rhowch y baglau i un llaw, cyffwrdd â chefn y gadair gyda'r llaw arall, ac yna eisteddwch i lawr yn araf. Ar ôl eistedd i lawr, trowch y baglau wyneb i waered a'u gosod o fewn cyrraedd eich ochr i atal y baglau rhag llithro.
Pan fyddwch chi eisiau sefyll i fyny, symudwch eich corff ymlaen ychydig, rhowch eich baglau ar y llaw ar ochr eich coes anafedig, cynhaliwch eich corff, a defnyddiwch eich coesau i'w gynnal. Wrth fynd i fyny ac i lawr y grisiau, daliwch y canllawiau gydag un llaw a'r baglau gyda'r llall. Wrth fynd i fyny'r grisiau, mae'r goes dda o'ch blaen, y goes anafedig y tu ôl, a defnyddir y goes dda i gario'r goes anafedig. Wrth fynd i lawr y grisiau, mae'r goes anafedig o'ch blaen a'r goes dda y tu ôl. Neidiwch i ffwrdd gyda choesau da un wrth un. Os nad oes gan y grisiau ganllawiau, dim ond neidio i fyny ac i lawr gyda'ch breichiau o'ch cwmpas y gallwch chi. Cofiwch "mae coesau da yn mynd i fyny yn gyntaf, coesau drwg yn mynd i lawr yn gyntaf."
Amser postio: Gorff-17-2021