Mae padiau pen-glin yn cyfeirio at eitem a ddefnyddir i amddiffyn pengliniau pobl. Mae ganddo swyddogaethau amddiffyn chwaraeon, amddiffyn rhag oerfel a chynhesrwydd, a chynnal a chadw cymalau. Fe'i rhennir yn badiau pen-glin chwaraeon a phadiau pen-glin iechyd. Yn addas ar gyfer athletwyr, pobl canol oed a phobl hŷn a chleifion â chlefydau pen-glin.
Mewn chwaraeon modern, mae'r defnydd o badiau pen-glin yn helaeth iawn. Nid yn unig mae'r pen-glin yn rhan hynod bwysig mewn chwaraeon, ond mae hefyd yn rhan gymharol fregus a hawdd ei hanafu. Mae hefyd yn hynod boenus pan gaiff ei anafu ac yn araf i wella. Gall rhai pobl hyd yn oed brofi poen ysgafn ar ddiwrnodau glawog a chymylog. Gall y "padiau pen-glin" ffelt trwchus sydd ar gael ym mron pob siop nwyddau chwaraeon leihau ac osgoi anafiadau i ryw raddau. Gellir eu defnyddio hefyd yn y gaeaf i atal oerfel ac nid yw'n ddrud. Nid yw hyn yn argymell "padiau pen-glin" fel peth hanfodol, ond mae hefyd yn ffaith eu bod yn cael eu defnyddio'n helaeth ym mhob gweithgaredd chwaraeon!
Mae astudiaethau wedi dangos, wrth gerdded ar dir gwastad yn unig, fod y pen-glin yn dwyn y pwysau 3-5 gwaith yn uwch na'ch pwysau. I bobl hŷn sydd dros bwysau ac yn ordew, bydd eu pengliniau'n cael eu llethu.
Mae gwisgo pad pen-glin yn ffordd syml ac effeithiol i'r henoed amddiffyn eu cymalau pen-glin, yn enwedig i bobl oedrannus sydd â mynegai màs y corff yn uwch na 24, hynny yw, y pwysau (kg wedi'i rannu â thaldra metr sgwâr 2). Er enghraifft, mae gan berson oedrannus sydd â thaldra o 1.55 metr ac yn pwyso 65 cilogram fynegai màs y corff o 27, sy'n amlwg yn ordew. Dylai person oedrannus o'r fath wisgo padiau pen-glin.
Cymal y pen-glin yw lle mae esgyrn uchaf ac isaf y goes yn cwrdd, gyda menisgws yn y canol a phatella yn y blaen. Mae'r patella wedi'i hymestyn gan ddau asgwrn cigog, wedi'u hatal cyn croestoriad esgyrn y goes, ac mae'n llithro'n hawdd.
Mewn bywyd normal, oherwydd nad yw'n cael ei effeithio gan rymoedd allanol ac nad yw'n ymarfer yn egnïol, gall patella'r henoed symud yn normal o hyd mewn ystod fach wrth y pen-glin. Fodd bynnag, mae patella'r henoed yn heneiddio'n gyflym. Unwaith y bydd y grym yn cael ei gymhwyso'n amhriodol, mae'r pad pen-glin yn "arf pwerus" i amddiffyn patella'r henoed rhag llithro i ffwrdd o'i safle gwreiddiol. Os yw cymal y pen-glin wedi'i anafu neu os bydd clefyd yn digwydd, gall defnyddio padiau pen-glin hefyd leihau plygu'r pen-glin a helpu'r glun a'r llo i gynnal llinell syth, a thrwy hynny amddiffyn cymal y pen-glin rhag gwaethygu'r cyflwr.
Yn ogystal ag amddiffyn cymalau'r pen-glin, mae gan badiau pen-glin effaith cadw cynhesrwydd dda iawn hefyd. I'r henoed sy'n gwaethygu bob dydd, gallant nid yn unig atal oerfel, ond hefyd atal dirywiad yr hen goesau oer. Yn ogystal, mae ymarferion cryfhau a chryfhau cyhyrau hefyd yn ffyrdd pwysig o gadw'r pen-glin yn sefydlog. Yn enwedig mae rhwyfo, beicio, ac ati, yn fuddiol iawn i amddiffyn y pengliniau. Yn ogystal, wrth ddefnyddio padiau pen-glin, mae'n well eu gwisgo y tu mewn i'r trowsus.
Amser postio: Gorff-10-2021